ДИЕТА С УМОМ, ИЛИ ЧТО БУДЕТЕ ЗАКАЗЫВАТЬ?

Диета с умом, или Что будете заказывать?

Если вы немного поправились за отпуск (ох уж этот all incluzive!), и вас это совсем не радует, знайте: положение исправить можно, даже не слишком отказывая себе в гастрономических удовольствиях и спокойно принимая вечерние приглашение в ресторан. Не киснуть же дома в компании телевизора и пустого холодильника. Главное - запомнить несколько простых фактов и делать правильный выбор. Итак, что будете заказывать?

Диета с умом, или Что будете заказывать?Салатик или горячее
Вот она - главная ловушка, не позволяющая похудеть! "Ограничусь салатиком," - да что ты такое говоришь. Любой диетолог подтвердит: хитрюги-повара редко подают салатики исключительно из овощей, в состав этого "легкого" блюда часто входят такие высококалорийные продукты, как жареные сухарики, бекон, сыр - так вкуснее! Что уж говорить о майонезе и прочих соусах-заливках. Картофельное пюре или отварная брокколи с нежирной птицей и овощи гриль - вот идеальный выбор, чтобы сохранить фигуру.

Фрукты или сок
Например, о том, что фрукты всегда менее калорийны, чем сок из них, даже свежевыжатый и без добавления сахара. Кроме того, во фруктах больше витаминов и клетчатки, а значит они принесут ощутимо большую пользу вашему здоровью и , как следствие, красоте.

Диета с умом, или Что будете заказывать?Мюсли с йогуртом или каша
Многие любят мюсли, к тому же они традиционно считаются диетической пищей! И зря. Часто в них добавляют кусочки шоколада, орехи и сухофрукты, а также глазированные сахаром или медом кукурузные хлопья. Теперь посмотрите калорийность на пачке (да-да, в уголке, мелким шрифтом) и ужаснитесь. Прибавьте ко всему этому йогурт, в котором, как правило, присутствует сахар и консерванты. Поверьте, обычная порция овсяной каши (даже на молоке и с кусочком масла) хотя и не так гламурна, но куда менее калорийна.

Минералка или простая вода
А вот тут решайте сами. И то, и другое отлично утолит жажду и не добавит в ваш рацион калорий в отличие от газировок и соков. Единственное, о чем следует помнить - любые холодные напитки не стоит употреблять после горячей или жирной пищи, в этом случае лучше выпить зеленого чая без сахара.

Диета с умом, или Что будете заказывать?

И, что бы вы ни заказали, ешьте это медленно, растягивая удовольствие надолго. Если и выйдете из-за стола чуть голодной, ничего страшного: и фигура не пострадает, и ваш спутник будет доволен. В конце концов, не из-за еды же вы приняли приглашение в ресторан, а исключительно из-за его прекрасных карих глаз.


 
Свежие новости
Загрузка...
Это очень удобно